Posted on

Bạn đang có nhu cầu giảm béo và đang tìm cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả mà không cần phải quá kiêng khem khổ sở. Bài viết này chúng tôi xin giới thiệu đến bạn thực đơn món ngon giảm cân cho 3 bữa trong ngày mời các bạn tham khảo nhé:

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng

Đa số mọi người coi bữa sáng là bữa bổ sung calo nhiều nhất cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhưng đối với những ai đang theo đuổi “vòng eo con kiến” thì lại khác. Hãy giới hạn khẩu phần ăn trong khoảng 400 calo trong bữa sáng. Bạn có thể sử dụng các món sinh tố, salad rau củ, cháo đậu đỏ, cháo đậu xanh, yến mạch,….

Để tránh nhàm chán, bạn nên thay đổi luân phiên các món & đừng quên bổ sung hoa quả tráng miệng như táo, bơ, chuối, dâu tây,…

Salad rau củ quả – một món ngon trong thực đơn giảm cân khó bỏ qua

Salad rau củ quả – một món ngon trong thực đơn giảm cân khó bỏ qua

Thực đơn giảm béo cho bữa trưa

Đối với bữa trưa, những người đang trong chế độ giảm béo cũng nên ăn ít hơn bình thường. Bạn chỉ nên ăn một phần nhỏ, hạn chế bổ sung đường hay chất béo trong khẩu phần ăn. Ưu tiên rau củ quả & các thực phẩm chứa protein nhưng ít calo như trứng, sữa, ức gà, cá hồi,…

thực đơn giảm béo cho bữa trưa

Đừng lo sợ thiếu chất trong quá trình giảm béo. Chỉ cần tuân thủ đúng nguyên tắc năng lượng cung cấp cho cơ thể là bạn hoàn toàn có thể yên tâm rồi!

Một số gợi ý món ngon trong thực đơn giảm cân cho bạn vào bữa trưa: ức gà rang, thịt gà quay, cơm rang mè, rau xào, khoai tây nghiền, súp lơ xanh,… Bạn cũng có thể làm phong phú thêm bữa trưa của mình với hoa quả tráng miệng & các loại bánh không đường, không gluten.

Thực đơn giảm mỡ cho bữa tối

Đối với thực đơn giảm cân cho bữa tối, bạn chỉ cần ăn nhẹ một chén soup hoặc salad. Chú ý không nên ăn gì sau 19h để quá trình giảm mỡ thừa đạt hiệu quả.

thực đơn giảm mỡ cho bữa tối

Nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy cân nhắc thực đơn thật tối giản cho bữa tối nhé!

Chắc hẳn nhiều người nghĩ đang giảm cân, giảm béo hay giảm mỡ thì không nên ăn vặt, nhưng điều đó hoàn toàn không đúng. Tin vui là, chị em có thể ăn vặt thỏa thích nhưng các món ăn được khuyến cáo là các loại trái cây chứa ít đường như dâu tây, táo, cam,… & các loại hạt như hạt điều, óc chó,… Hãy nhớ rằng, bạn đang theo đuổi một liệu trình giảm cân, chứ không phải bỏ đói cơ thể!

Thực đơn ăn uống là 1 trong những cách giảm cân cần kiên trì để có thể giảm cân hiệu quả. Nếu chị em đang có nhu cầu giảm béo nhanh an toàn mà không cần phẫu thuật thì có thể tham khảo công nghệ Smart Lipo của Viện Thẩm mỹ Mega Gangnam. Đây là công nghệ giảm cân có khả năng kéo cao cơ, nâng cơ chảy xệ sau khi đã tiêu hủy mỡ thừa và được chứng nhận an toàn hiệu quả bởi KFDA.

Giảm béo Smart Lipo được các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu tại Seoul Hàn Quốc nghiên cứu sau nỗ lực không ngừng suốt 5 năm. Smart Lipo là một các công nghệ giảm béo hiện đại và được chuyển giao độc quyền cho viện thẩm mỹ Mega Gangnam Việt Nam. Sử dụng enzyme sinh học cùng sự kết hợp giữa các sợi chỉ collagen để phá hủy tế bào mỡ thừa và làm căng, săn chắc da. Công nghệ này chính là chìa khóa của tất cả những ai mong muốn có được một vóc dáng không chỉ thon gọn mà còn săn chắc và gợi cảm.

Xem thêm: Cách giảm béo mặt bằng muối hiệu quả

Đánh giá bài viết